Витамин В2: опасность его дефицита

Рибофлавин или витамин В2 – важное вещество в организме человека. Его дефицит приводит к различным негативным последствиям. Это вещество в небольшом количестве продуцируется в кишечнике. Но этого недостаточно для суточной нормы, поэтому витамин В2 должен ежедневно поступать в организм с пищей.

Нехватка витамина В2 очень часто приводит к расстройствам в работе пищеварительной системы. Кроме этого могут отмечаться негативные изменения кожных покровов, ухудшается состояние ногтей и волос.

Острый дефицит рибофлавина проявляется следующими симптомами:

• Повышенной чувствительностью к свету.
• Слезотечением и затуманенным зрением.
• Жжением и зудом в глазах.
• Возникновением болезненности слизистой оболочки ротовой полости.

Дополнительно при нехватке витамина В2 https://vn1.ru/ наблюдается усталость и отсутствие энергии. Часто наблюдаются головные боли и головокружения. Может развиться анемия. Иногда отмечается потеря веса при сохранении рациона питания. 

Первичный дефицит вещества может быть спровоцирован не сбалансированным питанием. Самое большое количество вещества содержится в кедровых орехах и миндале. Но пополнять суточную дозу можно при регулярном включении в рацион гречки, молочных продуктов, различных продуктов животного происхождения, жирной рыбы и темно-зеленых овощей.

Но даже при правильном составлении меню может возникнуть дефицит рибофлавина в организме. Это связано с нарушением всасывания вещества в пищеварительном тракте. В частности, это может быть спровоцировано следующими патологическими состояниями:

• Хронической диареей.
• Болезнями печени.
• Длительным применением барбитуратов.
• Синдром мальабсорбции.
• Вредными пристрастиями, в частности к алкоголю.

Для того чтобы нормализовать уровень витамина В2 в организме человека необходимо выяснить причину возникновения его нехватки. Прежде всего, важно сбалансировать рацион и увеличить в меню количество продуктов, содержащих в составе рибофлавин. Необходимо отказаться от алкоголя, поскольку он ухудшает всасываемость вещества.

При необходимости доктор может назначить дополнительно прием витаминных комплексов и БАДов с его содержанием. Если возникли кожные патологии по причине возникновения дефицита витамина В2, то нужно обязательно провести симптоматическое лечение. Передозировка рибофлавина не оказывает негативного влияния на организм, избыток вещества выводится мочой, о чем свидетельствует ее ярко-желтая окраска.